A ansiedade e a depressão têm se tornado cada vez mais presentes no cotidiano de muitas pessoas. O ritmo acelerado, as cobranças diárias e a falta de tempo para cuidar de si acabam sobrecarregando corpo e mente. Reconhecer esse cenário não é sinal de fraqueza, mas um convite para cultivar mais cuidado e compaixão consigo mesmo.
O autocuidado pode começar com gestos simples. Estabelecer uma rotina de sono, praticar exercícios leves, alimentar-se de forma equilibrada e reservar alguns minutos para respirar profundamente ou meditar já ajudam a reduzir a tensão do dia. Pausas curtas no trabalho ou nos estudos também são importantes para recarregar as energias.
Fortalecer vínculos é outro passo essencial. Conversar com um amigo, estar próximo da família ou compartilhar sentimentos com alguém de confiança traz acolhimento e diminui a sensação de isolamento. O contato humano é um remédio poderoso contra a solidão emocional.
É importante lembrar: buscar ajuda profissional não deve ser motivo de vergonha, mas sim de coragem. A psicoterapia e o acompanhamento médico oferecem suporte para enfrentar momentos difíceis com mais segurança. Cuidar da mente é também cuidar da vida, abrindo espaço para leveza, equilíbrio e esperança no dia a dia.
✨ Dicas para o dia a dia.
Respire fundo e faça pequenas pausas ao longo do dia.
Pratique alguma atividade física, mesmo que leve.
Procure dormir e acordar em horários regulares.
Dedique tempo a algo que te dá prazer, como ler, ouvir música ou caminhar.
Mantenha contato com pessoas queridas.
Não hesite em buscar ajuda profissional quando sentir necessidade.
💭 Lembre-se: pequenas atitudes podem transformar a forma como enfrentamos a ansiedade e a depressão. Cada cuidado é um passo em direção ao equilíbrio da Ansiedade e Depressão: pequenos cuidados que fazem diferença.
Dra. Viviane Maia.
@psic.vivianemaia.
