O bem-estar emocional é importante porque promove a qualidade de vida, ajudando a gerir emoções, a ter mais resiliência perante desafios e a construir relações interpessoais saudáveis. Ele contribui para o autoconhecimento, melhora a produtividade, auxilia na tomada de decisões e proporciona um senso de significado e propósito na vida, impactando positivamente tanto a saúde física
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. No entanto, ansiedade, depressão e estresse crônico ainda são tratados como secundários realidade agravada após a pandemia de COVID-19. Esses quadros não atingem apenas o emocional: eles comprometem a saúde física, reduzem a produtividade e fragilizam as relações pessoais.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como o estado em que a pessoa reconhece suas capacidades, lida com pressões, trabalha de forma produtiva e contribui com a comunidade. Quando negligenciada, abre espaço para transtornos graves que impactam todas as áreas da vida.
Transtornos mais comuns.
Ansiedade: preocupação excessiva, medo constante ou crises de pânico.
Depressão: tristeza persistente, desânimo e perda de interesse.
Burnout: esgotamento ligado ao trabalho, com cansaço extremo e falta de motivação.
TEPT: sintomas decorrentes de traumas, como pesadelos, flashbacks e hipervigilância.
Fatores de risco.
- Estresse contínuo no trabalho ou nas finanças.
- Isolamento social e ausência de apoio.
- Histórico familiar de transtornos mentais.
- Experiências traumáticas, perdas ou violência.
Dicas práticas para fortalecer a saúde mental.
Inclua exercícios físicos: caminhar, dançar ou praticar esportes libera endorfinas e melhora o humor.
Adote uma rotina de sono saudável: dormir bem regula emoções e memória.
Cuide da alimentação: evite excesso de ultraprocessados e prefira frutas, verduras, grãos e proteínas leves.
Invista em hobbies: ler, ouvir música, cozinhar ou pintar ajudam a aliviar tensões.
Fortaleça vínculos sociais: cultivar amizades e manter contato com a família aumenta o senso de apoio e pertencimento.
Aprenda a dizer “não”: impor limites protege contra sobrecarga emocional.
Pratique o autocuidado diário: pequenas pausas, momentos de introspecção e lazer são essenciais para manter o equilíbrio.
A saúde mental não deve ser vista como luxo, mas como prioridade. Ao cuidar das emoções, prevenimos doenças, melhoramos nossas relações e conquistamos mais qualidade de vida. Procurar apoio é um ato de coragem.
Dra. Viviane Maia.
